Canan Karatay'ın Sağlıklı Sabah Kahvaltısı

Doymuyorum diyorsanız sabah kahvaltısında bunları tüketin

Sabahları kahvaltıda doymadan kalkmak istemiyorsanız bunlar size iyi gelecek.Sabah kahvaltılarında güçlü, sağlıklı , bol proteinli, sağlıklı yağ ve sağlıklı karbonhidratların olduğu bir “Karatay Kahvaltısı”yapın. Ekmek yemeyin , şekerli içecekler içmeyin   ve tatlandırıcılara yaklaşmayın bile.

Mesela  2 yumurta, 1 avuç içi kadar beyazpeynir, 10-15 tane zeytin, mevsimine göre domates, salatalık,maydanoz, turp gibi sebzeler, günlük 5 kadar ceviz yiyebilirsiniz... Bunu yerseniz acıkmayacaksınız ! Çünkü sizi acıktıran şey ekmektir, simittir, poğaçadır. Onlar sağlıksız karbonhidrattır. Sağlıklı karbonhidratlar tam buğdaydır,bulgurdur, mercimektir, kuru fasulyedir; fındık, fıstık, cevizgibi kuruyemişlerdir... Bu gıdaları tükettiğiniz zaman herşey yolunda gidecek merak etmeyin.

Tok Olmak İçin Bunları Tüketin Doymuyorum diyorsanız sabah kahvaltısında bunları tüketin Canan Karatay'ın Sağlıklı Sabah Kahvaltısı canan karatay Karatay Kahvaltısı